목이버섯의 효능

목이버섯의 효능 목이버섯의 효능 동의보감에서 목이버섯은 성질이 차고 맛이 달며 독이 없다고 나와 있습니다. 오장을 좋게 하며 독을 해치며 혈열을 내리고 이질과 하혈을 멎게 합니다. 기를 보호하고 몸을 가볍게 만든다고 기록되어 있기도 합니다. 이처럼 우리가 흔히 먹는 목이버섯은 예로부터 약재로 쓰이기도 했는데요. 오늘 이시간에는 목이 버섯에 대한 놀라운 횬능에 대해 알려드리겠습니다. 1.뼈 건강 도움 목이버섯에는 칼슘과 비타민D, 인 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 골밀도를 강화시켜 뼈를 튼튼하게 만들고 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에도 효과적인 도움을 주며 성장기 어린이들에게도 뼈를 튼튼하게 자라게 하는데 아주 좋다고 합니다.  2.항산화작용 효능 황산화작용이 뛰어난 목이버섯은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 탁월하며, 세포가 산화되는 것을 억제하여 면역력을 강화시키고 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 피부를 탄력적으로 만들고 주름을 개선하며 매끈한 피부로 만드는데 도움을 준다고 합니다. 3.빈혈개선 효과 빈혈은 혈액이 체내의 조직에 산소를 충분히 공급하지 못해 발생하는 증상인데 목이버섯에 함유된 엽산과 철분 등의 무기질들이 적혈구 생성을 촉진시켜 빈혈을 개선하고 예방하는데 아주 좋다고 합니다. 목이버섯 100g에는 철분이 180mg이 함유되어 있는데요. 이는 녹색 채소 중 철분함량이 가장 높은 시금치보다도 무려 20배에 해당하는 양입니다. 빈혈을 앓고 계신 분들은 목이버섯을 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.  4.심혈관 질환 예방 비타민K와 칼슘 및 마그네슘이 풍부하게 함유된 목이버섯은 혈관을 깨끗하게 만들어 동맥경화나 관상동맥 경화증 등을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 혈액이 덩어리지는 것을 방지합니다. 때문에 출혈성 질환을 앓고 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋으며 임산부는 많은 양을 드시지 않는 것이 좋습니다. 5.당뇨 예방 효능 당뇨병이 진행되면 체내에 비타민D를 활용하게 만드는 간장이나 신장의 기능이 약해지게 되어 뼈를 만드는 능력이 떨어지게 됩니다. 목이버섯은 당뇨 자체를 고치는 것은 아니지만 당뇨병을 예방하고 당뇨병으로 인한 골다공증이나 골감소증을 억제합니다. 당뇨병으로 인해 살이 찌고 운동이 부족한 분들이 목이버섯을 섭취하시면 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다. 6.변비개선 효과 목이버서섯에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 목이버섯에 함유된 식이섬유는 대부분 불용성식이섬유로서 유해 물질을 흡착하여 장의 연동을 촉진시켜 원활한 배설을 유도하는 효능을 가지고 있습니다. 목이버섯은 변비해소는 물론 장을 청소하고 해독하는데 아주 탁월하다고 합니다.  목이버섯의 부작용 목이버섯은 성질이 찬 음식에 속합니다. 때문에 평소 몸이 차가운 분들은 피하는 것이 좋으며 특히 설사를 자주하거나 아랫배가 늘 차가운 분들은 피하시는 게 좋습니다. 섭취하신다면 소량만 드시고, 목이버섯은 콩기름과 궁합이 좋지만 무와는 궁합이 좋지 않다고 하니 주의하시기 바랍니다. ......^^백두대간^^........