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여주의 효능
여주의효능과 여주복용법
학명 Momordica Charantia Linn인 여주는 오키나와 방언으로 '고야'라고도
불리며 주로 열대 아시아 지역에 널리 서식하며 특히 암, 뇌졸중, 심장병 등의
질병의 발생률이 낮고 세계적인 장수촌으로 유명한 오키나와 지방에서 예로
부터 건강식품 소재로 사용되고있다.
원래 여주는 더위로 인해 식욕이 없거나 몸 상태가 좋지 않을 때 여주를 먹으
면 쓴맛이 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 식욕이 생기도록 하며 건위
와 정장작용도 한다.
주요 성분으로는 과실과 씨앗에 포함되어 있으며 펩타이드성 물질인 카란틴
(charantin)을 주성분으로 하고 있다.
카란틴은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 활발하게 하는 성분으로 인슐린
분비에 결정적 역할을 하는 베타세포를 활성화시키는 것은 물론 그 자체에 다
수 함유된 인슐린과 같은 효능의 물질이 궁극적으로 혈당 조절에 기여하는 것
으로 알려졌다.
즉 여주(고야)는 인슐린 분비에 의한 효과 보다는 간내에서의 당 이용을 증가
시켜서 혈당을 조절한다고 보고하였다.
그리고 여주의 추출물을 투여 시 인슐린 저항성과 혈중 인슐린과 렙틴 농도는
감소하고 체내 지방 중량은 감소한다하여 당뇨뿐만 아니라 체내지방의 연소
를 촉진시켜 고지혈증의 치료에도 도움이 된다 하였다. 여주는 우리나라에서
홍삼이나 인삼처럼 열대지방에서는 건강식품으로 해용한지 오래이다.
특히 동남아시아의 전통의학에선 피부병, 야맹중, 류머티즘, 기생충, 신체허
약 등에 효과가 있는 식품으로 이용해왔으며 중국민간요법고서에서는 식중
독, 소화, 혈액순환, 당뇨를 다스린다고 기록하고 있다. 또 '본고강목'에선 피
로회복,정신안정 및 번갈을 멈추게 한다고 쓰여 있으며 현재도 여주의열매나
씨, 잎과 뿌리가 약으로 이용되고 있다.
러시아에서 여주 열매성분을 연구한 논문을 보면 해독, 강장, 당뇨, 만성변비
혈액질환에 유익하고 여주의 뿌리는 천식, 비염, 기관지염, 알코올중독에 유
익하다고 했으며 또한 여주는 그 성분 중에 식물성 인슐린이 있어 설탕성분을
평정하게 한다고 기술하였으며 섭취할 시 체내에서 당분연소를 촉진하고 췌
장기능을 활성화 시켜 피를 잘흐르게 하며 소변에 당분을 낮추는데 유익하게
한다고 기록되어 있다. 또한 여주는 비타민과 미레랄이 풍부하고 비타민 A,
B1.B2.C가 많아서 우리 신체에 저항력을 강화한다고 한다.
2001년 필리핀 의학계 저널(The Philippine journal of Internal Medicine)
7월과 8월호에 실린 임상실험결과에는 "차로 마실 수 있다록 가공된 암팔라야
열매와 씨앗에는 당뇨병치료에 유용한 치료보조제로 사용 할 수 있다" 고 결
론지어져 있다.
Charantia의 항당뇨 효과의 근거로서의 이러한 임상실험 결과들이 나오면 이
charantia는 당뇨병환자들의 규정식과 의사가 처방한 의약을 보충해 주는 식
이 보충제로 판명되었다.
식물 인슐린은 체내에서 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펜타이드의 일종으로
여주의 열매와 씨 속에 많이 들어있다. 식물인슐린은 간에서 당분(포도당)이
연소되도록 돕고 또한 포도당이 체내에서 재합성되지 않도록 함으로써 당뇨
병환자의 혈당치를 낮추는 작용을 한다.
또한 카란티아는 전 세계적으로 오랜 연구결과 "많이 복용 하여도 유해한 부
작용이 없으며 내성이 있거나 잦은 설사로 인한 장내 부작용에도 안전하며 변
비에 걸린 당뇨환자들에게 특히 좋다"는 결론은 얻었다
특히 여주의 과육에는 '아미노산'의 일종으로 우리의 체내에 들어가면 일산화
질소를 증가시키는 '시토트린'이라는 성분이 풍부하다. '일산화질소'라고 하
면 대기오염물질의 한 종류이지만 실은 우리 체내에서도 혈관의 내벽에 있는
내벽세포에서 끊임없이 만들어 지고 있다.
더욱이 일산화질소는 혈액 중에 방출되면 혈관벽 내부에 있는 '혈관평활근'에
작용하여 근육을 이완시켜 혈관을 확장한다.
이 결과 혈류가 좋아져서 높은 혈압이 내려가게 되는 것이다.
** 비아그라도 일산화질소 주제 성분이다.
먼저 여주의 효능을 살펴보면
※ 여주에는 인슐린 유사 물질(펩티드 P)이 풍부하게 포함되어 있습니다.
그 때문에, 혈당치의 조절에 도움이 되는 것이 최근의 연구로 밝혀져 오고
있어 식물 인슐린(p-인슐린) 이라고 불리고 있습니다.
※ 또, 쓴 맛 성분인 체란틴과 모모르데신.체란틴은, 취장의 란게르한스β세포
에 움직임 인슐린의 분비를 재촉하고 모모르데신은 혈당치나 혈압을 내리
는 작용, 식욕을 증진 하는 기능이 있습니다.
※ 여주에 많이 포함되는 공역리놀산이 지방 연소를 재촉하기 때문에 다이어
트 효과가 있다
고 여겨지고 있고 모모르데신, 체란틴은 혈당치 뿐만이 아니라 콜레스테롤
도 저하시키는 효과가 있습니다. 콜레스테롤이나 중성 지방등의 혈중 지방
의 저하에는 수용성 식물 섬유가 효과적인데, 여주에는 그것이 풍부하게 포
함되어 있습니다.
※ 비타민 C는 다른 야채나 과일 등에 비교해 2~5배 포함하고 있고, 가열에
의해도 거의 망가지지 않는 것이 특징입니다. 비타민 C나 녹색의 여주에 포
함되는 카로틴은 피로 회복에 효과적이고, 고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨
도 많이 포함되어 있습니다.
★ 여주의 성분
체란틴, 카로틴, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 비타민 C, 나이아신, 엽산, 판토텐
산, 공역리놀산, 식물 섬유, 모모르데시틴
※여주에 포함되어있는 주된 성분과 그 효능
단백질- 혈당 강하 작용, 종양·암의 억제 작용, 진통작용, 활성 산소의 억제
작용
비타민 C- 피로 회복, 여름 탐 방지
카로틴 - 암의 예방, 안정피로등의 쾌유, 눈의 건강 유지
모모르데시틴등- 혈당 강하 작용
그 외 혈압 저하, 건위 작용, 피부의 노화 방지, 콜레스테롤치의 강하 작용,
감기의 예방, 변비 등
★ 여주가 효과적인 증상
고혈압：고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.
고지혈증：혈중 지방의 저하에 효과적인 수용성 식물 섬유가 풍부합니다.
당뇨병：쓴 맛 성분의 모모르데신은 혈당치나 혈압을 내립니다.
비만·다이어트：공역리놀산에는, 지방 연소를 재촉하는 기능이 있습니다.
＊공역리놀산은 지방의 대사만을 촉진해 근육을 떨어뜨리지 않고 다이어트 할
수 있는 성분으로 주목 받고 있습니다. 또한, 체지방의 연소를 촉진하는 것
외에 암의 예방이나 진행, 동맥 경화(혈관의 노화)의 억제에도 도움이 되므
로, 신병, 심근경색, 망막증등의, 당뇨병의 합병증에도 효과가 있습니다.
이러한 많은 효능을 가진 여주를 가장 효과적으로 복용하는 방법
은 여주를 건조하여 물과 함께 복용하는 것입니다.
▲ 잘 씻은 여주를 적당한 크기로 썰어 햇빛에 말려 줍니다.
▲ 10일 정도 잘 말려진 여주 입니다.
간편하게 복용하는 방법으로는 2 리터 페트병이나 유리병에 물과 말린 여주 10조각 정도를 넣
어하루 정도 냉장보관하면 아래와 같이 색깔이 변하게 됩니다. 이후, 물 대용으로 자주 드시면
좋습니다.
......^^백두대간^^....... 
  
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