우리나라는 올해 8월 말을 기준으로 65세 이상 인구 비율이 14%를 넘으면서 고령 사회로 진입했다. 고령화 사회에서 고령사회로 변하는데 걸린 시간은 20년이 채 되지 않는다. 이 속도라면 초고령화 사회가 되는 시기도 그리 멀지 않았다.
고령사회는 단순히 노인 인구가 늘어나는 것이 문제가 아니다. 노인 복지 비용의 증가, 노동력 부족, 의료비 증가 등 인구 고령화에 따른 사회적 문제들이 많이 생겨난다. 특히 노화가 주요인으로 작용하는 질병 발생률이 높아지면서 진료비도 폭발적으로 증가해 심각한 사회적 문제로 지적되고 있다.
건강보험심사평가원에서 실시한 “국민 각정 질환” 조사 결과 미래 발생이 우려되는 질병 1위는암에 이어 관절염이 2위로 조사됐다. 대표적인 노인성 질환으로 꼽히는 관절염은 고령사회에서 점점 더 발병률이 높아질 것으로 예측되며 가장 두려운 질병 중 하나로 자리잡았다. 특히퇴행성 관절염의 경우 진료인원이 2012년 327만 7천여 명에서 2016년 368만 명으로 5년 새 12.3% 증가하면서 고령사회에서 주의를 기울여야 할 질병으로 자리 잡았다.
◆ 관절, 건강하게 잘 늙도록 신경 쓰자 우리 몸은 약 140여 개의 관절기관으로 구성되어 있다. 걷고, 뛰고, 움직일 수 있는 운동 축으로작용하며 하루에 약 10만 회 이상을 움직인다. 관절을 보호하고 움직일 수 있게 하는 연골은 노화, 과체중, 과도한 사용 등 원인에 의해 마모되게 된다. 연골이 마모되면서 관절을 이루는뼈와 인대 등이 손상 되고 이로 인해 염증이 발생하는 관절염으로 발전하게 된다. 연골은 한번 마모되면 다시 재생되지 않기 때문에 자연적인 치유가 되지 않는다. 통증이 심해지면서 관절구조의 변형까지 이르게 되기도 한다.
관절을 보호하기 위해 관절을 쓰지 않을 수는 없다. 관절을 건강하게 잘 늙게 하는 것이 가장 좋은 방법이다. 관절을 보호하고 잘 늙게 하는 방법은 일상생활 에서도 가능할 수있다..
한가지 자세를 오랜 시간 유지하는 것은 무릎관절에 최악의 자세이다. 특히 쪼그려 앉는 자세는 무릎에 가해지는 하중이 체중의 7배 가까이 증가시켜 무릎에 큰 부담을 준다. 중간중간 자세를 바꾸거나 적절한 스트레칭을 해 주는 것이 좋다.
요즘같이 날씨가 추울 때는 보온에 신경을 써야 한다. 낮은 기온에 의해 근육과 인대가 경직되면 작은 충격에도 부상의 위험은 배가 될 수 있기 때문이다. 외출 시에는 보온에 각별히 신경을 쓰고 부상방지를 위해 과도한 야외 운동은 삼가 하는 것이 좋다.
◆ 마우리족 활력=초록잎홍합, 제주도 해녀 강인함=까마귀쪽나무열매 관절염 발병률이 증가하면서 관절염 예방, 관절에 좋은 식품 등에 대한 관심도 점차 높아지고있다.
초록입홍합은 건강과 활력의 상징으로 비유되는 뉴질랜드 마우리족의 관절 건강 비법으로 소개되면서 주목을 받았다. 초록입홍합의 주 원산지는 뉴질랜드로 항염 작용을 하는 오메가3함유량이 높아 관절염에 좋은 음식으로 소개되고 있다. 실제로 초록잎홍합추출오일은 식품의약품안전처로 부터 ‘관절건강에 도움을 줄 수 있는’ 개별인정형 원료로 인정받았다.
뉴질랜드에 마오리족이 있다면 우리나라에는 강인함의 상징 ‘제주도 해녀’가 있다. 유네스코 인류무형문화유산에 등재되기도 한 자랑스러운 제주 해녀. 평균연령이 70대라고는 도저히 믿겨지지 않게 ‘물질’을 하는 해녀들의 건강비법에 많은 관심이 쏠리고 있다. 그 중 제주도에서 서식하는 “까마귀쪽나무 열매”가 최근 제주 해녀의 건강비법으로 떠올랐다.
↑ <까마귀쪽나무 열매>
까마귀쪽나무 열매는 국내에서는 유일한 관절 건강기능 천연소재이다. 식품의약품안전처로부터 ‘관절 건강에 도움을 줄 수 있음’의 내용으로 개별 인정형 기능성 원료로 인정받았다. 이는 제주도 육상식물 중 최초로 인정받은 기능성 원료이기도 하다. 그 효능은 휴럼 중앙연구소, 농림축산식품부, 제주테크노파크에서 공동으로 진행한 연구를 통해 증명되었다. 실험은 무릎관절에 불편함을 느끼는 중년 이상 성인 79명을 대상으로 진행되었다. 까마귀쪽나무 열매 추정 추출물을 섭취한 그룹의 관절 통증, 관절 경직도 등 총4가지 항목이 섭취 전 보다 평균 50% 이상 개선 되었음을 확인할 수 있었다. 노인인구 증가에 따라 관절염 환자들도 급속하게 늘고 있다. 관절의 노화를 막을 수는 없지만 그 속도를 늦추고 건강하게 늙도록 관리하는 것이 가장 좋은 예방법이다. 누구나 알고는 있지만 잘 실천하지 못하는 생활습관에 답이 있다. 적당한 운동, 적정체중 유지가 가장 중요하다. 특히 비만은 무릎 관절에 가해지는 하중이 증가해 연골 손상에도 영향을 주기 때문에 적절한 체중을 유지 하는 것이 좋다. 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 검증된 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 예방법이 될 수 있다.
"까마귀쪽나무열매 효능. 관절염에 좋은 음식일까? 유네스코 4관왕에 빛나는 청정지역 제주도의 해녀들. 해녀들의 관절건강의 비밀이 바로 까마귀쪽나무 열매 효능 때문이라는 언론 보도를 보았습니다. 이 열매가 관절염에 좋은 음식이라고 하네요. 비교적 젊은 제가 왜 여기에 관심을 두나 하니... 제가 두달 전쯤 왼쪽 무릎 인대를 다쳐서 정형외과를 다니고 있습니다. 관절염에 좋은 음식이라고 추천 받아서 도가니도 먹고 곰국도 먹고 있지만 통증이 여전하네요. (의사 선생님은 효과 없다고 하지만 맘은 또 그게 아니죠.) 오늘 TV에서 까마귀쪽 나무열매가 관절염에 효능 좋은 음식이라고 해서 급 정보를 찾아 보았습니다.
인터넷 검색을 하다보니 후기들이 많이 보입니다. 관절염에 진짜 좋은 듯 합니다. 까마귀쪽나무 열매 효능이라고 검색해 보니 진짜 제주도 해녀들의 특별한 관절 건강 관리 법으로 알려져 있다고 합니다. 언뜻 보기에 블루베리 처럼 생겼는데... 별로 맛은 없다는 말이 있어요. 까마귀까 쪽~ 하고 떼어 먹어서 까마귀쪽나무열매라고 한다네요. 정식명칭은 구럼비나무 라고 합니다. 제주도는 역시 신비한 힘이 있는 곳인 것 같네요. 기분도 좋아지고 효능 좋은 식물들도 있고.
이건 익기 전의 모습인데, 사무실마다 흔히 볼 수 있는 화분처럼 생겼습니다. 실제로 본다고 해도 이게 까마귀쪽 나무인지 뭔지 모를것 같아요 ㅎㅎ 지금 무릎의 통증을 봐선 관절염에 좋은 음식이라면 뭐라도 먹을 것 같아요. 약으로 먹는것이지 맛으로 먹는게 아니니... 인터넷을 조금 더 뒤적거려 보니... 지난 2015년에 까마귀쪽나무열매 추출물을 관절염 개선 기능으로 특허출원을 했다고 합니다. 인체실험 결과 효능을 정식 인증 했다고 하네요.
사실 추위에 욱신! 시큰! 하... 지금 더위에도 욱신 거리네요. 저 문구에 솔깃해 졌습니다. 관절 통증 완화에 도움이 되는 까마귀쪽나무 열매 엄마도 장모님도 저도 무릎 때문에 고생을 하고 있습니다. 무릎을 굽힐때 통증이 와서 신경이 쓰여요. 저는 결코 살이 쪄서가 아닌 다쳐서 관절 손상이 온 케이스 입니다. 라고 믿고 있습니다. 주말마다 정형외과를 다니고 있는데 한번 다친 관절은 회복이 안된다는 의사선생님... 그냥 관리를 잘 하라고만 하시네요. ㅠㅠ
무리하지 말고 관절염에 좋은 음식을 먹어라.
식품의약품안전처로부터 관절염 억제에 도움이 되는 기능성 원료 2급으로 인정 ,받았다네요.
관절 통증 개선을 해준다네요. 초록색을 보시면 섭취한 집단의 통증이 지속적으로 하락 했습니다. 그에 반해 대조군의 증은 8주부터 급상승 했네요. 12주동안 중년이상 성인 79명을 대상으로 진행한 인체적용시험 결과 라네요
까마귀쪽나무 열매의 서식지는 제주도 남쪽이라고 합니다.
골관절염지수. 경직도 개선 관절이 부드럽게 움직여 줘야 손상이 덜해지는데, 이런 부분들을 개선해 주는 것도 중요한 문제 같습니다. 한번 손상된 관절은 일단 통증을 줄여 주는 것이 좋고, 관절의 근육을 키워주면 불편 없이 생활할 수 있다고 하네요.
