天壽를 넘어 茶壽와 皇壽로 가는길

天壽를 넘어 茶壽와 皇壽로 가는길     참고 : 米壽=88세 卒壽=90세 白壽=99세 天壽=100세 茶壽=108세               皇壽=111세     이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지     살수가 있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다.     이는 곧 이루어 지리라 생각한다.     인간은 본래 100새 내지 125세 까지 살수 있다고 한다.     그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일직 죽을까 ?..     생명을 단축시키는 주원인 대부분 나쁜 생활방식에서 비롯     된다.     첫째 : 가장 중요한 것은 식생활이다.               과식이나 편식, 화학물질의 영향이 생명을 단축시               키는 요인으로 작용을 한다.               이 세상에 과식이 원인이 되어 죽는것은 인간과               동물 밖에 없다고 한다. 인간은 맛있는 것을 먹고자               하는 본능적 욕구를 억제하기가 힘들다.               전세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은               아무거나 잘먹고 식사량은 정량의 80% 정도만               규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이 먹으며 부지런               이 움직이는 것이다.과식은 지방을 축적하는 원인               이 된다. 따라서 저지방, 저칼로리 음식을 먹는것               이 장수의 비결이다.     둘째 : 장수의 최대적은 성인병이다.               성인병의 원인은 80-90%가 누적된 스트레스다.               그러면 스트레스란 무엇인가 ?..               그것은 심리적 생리적으로 일그러진 상태다.               즉 불안이나 걱정, 욕구불만이나 증오, 질투, 열등감,               등의 마이너스 발상이 여기에 속한다.               이 모든 것이 마음의 병에서 비롯되므로 마음을 잘               다스려야 한다.     셋째 : 밤 낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다.               하나님이 우주만물을 창조할 때 낮과 밤이 있게했고,               낮에는 열심히 일하고 밤에는 휴식을 취하게 만들 었다.               그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤을 반대로 생활               하는것이 마치 그들의 문화인양 널리 보편화되고 있다.               심히 우려되는 현상이다.     넷째 : 부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다.               건강하게 장수하기를 원한다면 규칙적이고 지속적인               운동을 통해 근력을 단련시켜야 한다.               최소한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의 유산소               운동을 실시해야 한다.     다섯째 : 건강장수를 위해서는 뇌의 플러스발상을 습관화해                   야한다.                   플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이 분비돼 세포가                   활성화 된다.                   생활방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할수                   있고 성인병을 예방할수 있으며 또한 대부분 생각                   대로 이루어진다.     ※ 이상의 5가지를 염두에 두고 건강하고 행복하게 장수하여         야 한다.         米壽 卒壽 白壽 天壽를 넘어 茶壽와 皇壽로 가는길 ......^^백두대간^^........