꼭 한 번은 써먹을 수 있는 몰라도 좋고 알면 더 좋은
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양을 세는 것은 불면증의 적
불면증으로 고생하는 친구나 주변인에게 우리는 흔히
잠자리에 들어 양의 숫자를 세라는 충고를 하곤 한다. 양
의 숫자를 세는 것은 불면증을 달래주는 고전적인 방법으
로 널리 알려져 있다. 그러나 울타리를 뛰어넘는 양의 머
릿수를 세는 이러한 방법으로 잠을 청하는 것은 오히려 잠
을 쫓을 뿐 불면의 밤을 극복하는데 그다지 도움이 되지
못한다는 연구결과가 있다.
옥스퍼드대 앨리슨 하비 박사팀은 불면증 환자 50 명을
대상으로 양의 숫자를 세는 고전적인 방법과 폭포, 해변
등 고요하고 상쾌한 정경을 상상하는 방법, 기타 자신만의
독특한 비방을 사용하는 3가지 방법을 놓고 어느 것이 환
자들을 빨리 잠들게 하는지 조사해 이 같은 결론을 내었다
고 했다. 이 조사에서 고요한 정경을 상상하는 경우 그냥
가만히 누워 잠이 들 때까지 기다리는 것보다 약 20분가
량 빨리 잠들게 하는 효과를 나타낸 반면 양을 세는 등의
다른 방법은 오히려 가만히 있는 것보다 약간 못한 결과를
보였다.
특히 불유쾌한 생각이 떠오를 때 즉각 이를 떨쳐버리려
고 애쓸 경우에는 그냥 가만히 있는 것보다 오히려 평균
10분간 더 뒤척이다 잠들게 되는 것으로 나타났다.
유쾌하고 즐거운 상상은 사람들을 몰입시켜 잠 못 이루
게 하는 일상적 번뇌를 떨치고 쉽게 잠으로 빠져들게 하는
반면 지루하게 양을 세는 방법은 다시 잡다한 생각을 떠올
리게 하는 것으로 추정된다.
"아니, 얼굴이 왜 이리 수척해졌어? 하룻밤 새에 무슨
일이라도 생긴거야?"
"아니, 잠이 안 와서 양을 세다보니 잠들긴 커녕 날이 밝
더라구. 내가 어젯밤에 헤아린 양들이 실제 있기만 하다면
난 금방 벼락부자가 될텐데 말이야."
......^^백두대간^^........白頭大幹
  
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